【チェックリスト付】スマホ依存症の危険な症状と治療法　治し方

 

 

スマホ依存症とは・・・？

 

スマホ依存。
それは韓国の某企業がスマホに頼り切った経営となっており、
スマホの売れ行きが起業経営の全てを支えているという
アンバランスな構造のこと・・・

 

ではなく、

 

スマホを24時間触っていないと
不安になってしまう人達のことです！

 

 

日本のみならず世界中で問題となっており、
スマホが気になってリアルなコミュニケーションを
阻害するという「Phubbing(ファビング)」という
新しい英語まで生み出してしまいました。

 

ネット中毒の人の脳の損傷状態はアルコール中毒や薬物中毒と
同程度の状態にまであるとの研究結果もあるようです。

 

 

スマホ依存症の症状って？

 

 

その症状としては、

 

• 疲れ目になる
• 歩きスマホによる事故多発！
• 運転中にスマホを使う人も・・・

 

などなど、最終的には自分の身の危険に及びます。

 

また、親しい人といるのに、スマホに意識をとられてしまって、
会話の密度が薄くなってしまう。

 

結果、最も大切にすべき時間を薄っぺらくしてしまうという、
身体だけでなく精神的なダメージまで引き起こします。

 

最悪の場合、最愛の人との関係が壊れて修復不可能になり、
離婚という結果になることも増えています。

 

世間ではスマホ離婚なんて言葉まで市民権を得ているようです。
（これとは逆に、人に依存し過ぎてしまうと共依存症に
　陥ることもあるのですが・・・）

 

最悪の場合、うつを引き起こすかも！？

 

 

スマホを操作する際は顔が下向きかつ、
背筋が曲がっている姿勢になりがちです。

 

この姿勢が最も気分をネガティブにし、
知的活動を低下させるという話まであります。

 

姿勢が心を作ってしまう！とのことです。
これがうつを引きこす可能性があるともされています。

 

また、スマホをいじりながらのコミュニケーションは、
表情、発声、姿勢などの非言語データに悪い影響を与えます。

 

簡単に言うとスマホをいじりながらコミュニケーションする人は
どんなに明るく知的な会話をしていても、
通常より悪い印象を与えてしまう！ということです。

 

 

スマホ依存症、その原因とチェックの仕方

 

 

スマホ依存症の原因としては、
以下のようなものが挙げられます。

• 最新ニュースが気になる
• SNS、ゲーム、動画などが気になる
• コメントしなきゃ！とい義務感に駆られる
• 仲間はずれへの恐怖

 

コミュニケーションを補完し促進するためのツールが、
真に大切にすべきコミュニケーションを阻害するという、
非常に残念な事態に陥っているのかも知れません。

 

 

自分はスマホ依存症なのか？
そんな気になるあなたに、チェックの仕方を伝授。

 

以下にスマホ依存症のチェックリストを紹介します！

 

 

1. スマホを忘れてしまった日は、とても不安になる
2. TPOをわきまえず、無意識にタッチパネルを触っている
3. 「スマホの充電ができるかどうか」「Wi-Fiがあるかどうか」などで、入るお店を決める
4. 財布を忘れていても、スマホだけを持っていることがある
5. 朝、目が覚めて寝転がったまま、ニュースやSNSをチェックする
6. わからないことは、すぐにスマホで調べる
7. スマホの充電器を忘れたら、つい買ってしまうので、いくつも予備を持っている
8. 着信していないのに、スマホが振動した錯覚に陥る
9. スマホを握ったまま眠ってしまう
10. 食事中にスマホを見ていることが多い
11. スマホの電波の届かない（届きにくい）ところには行きたくない
12. フェイスブックなどに書き込むネタを作るために行動することがある
13. もしソーシャル・ネットワーキング・サービスがなかったら、人間関係がなくなると感じる
14. 会議や宴会中などでもフェイスブックやツイッターが気になり、スマホをみてしまう

 

 

7個以上チェックが付いた方は要注意！

 

10個以上チェックが付いた方は・・・
完全にスマホ依存症との診断が下されました。。。

 

 

スマホ依存症の治療法はあるのか？治し方とは？

 

先ほどのチェックで7個以上のチェックが付いてしまった方、
困ったちゃんのスマホ依存症を治すにはどうしたら良いか、
知りたいですよね？

 

いっそ、ガラケーにでも機種変更してしまえば、
スマホ断ちは可能ですが、現実的ではないという方が
大半ですよね。

 

そこで、手軽にできる依存症の治療法を紹介！

 

これでスマホを持ちながら、
スマホ依存を克服しちゃいましょう！

 

お手軽！スマホ依存症の治療方法

 

1. 予備バッテリー・充電バッテリーを持ち歩かない。
2. スマホをカバンに入れるようにする
3. 中毒アプリをフォルダに隔離
4. めんどくさいパスワードを設定する

 

 

特に最後の
「めんどくさいパスワードを設定する」は、
手軽なのに効果てき面！

 

スマホ依存症の方はICTスキルも高く、
スマホを華麗に使いこなす方が多いため、
スマホも便利に使いやすくカスタマイズしていたりしますよね。

 

そんな方にとって、スマホをいじるたびに
「めんどくさいパスワードを入力する」なんていう
非効率的なことはストレス大なこと間違いなし！

 

これで何の気なしにスマホをいじる事は激減するでしょう！

 

 

 

 

 

スマホとの付き合い方についてのご提案

 

 

先ほどの治療法により、
スマホ依存症を改善することはできるでしょう。

 

しかしながら、多くの人は
もっと根本的な解決が必要なのではないでしょうか？

 

というのも、依存症の背景には日常の強いストレス
があることは少なくないのです。

 

スマホが気になって仕事の質が落ちているのではなく、
仕事のプレッシャーが強すぎてスマホで紛らわしている、
そんなことが多いのです。

 

この場合、スマホの利用時間をコントロールしようとしても
根本解決できません。

 

ストレスの原因を突き止め、まずは事実を認識しましょう。

 

そのうえで、ストレスをどう軽減し、
ストレスに打ち勝っていくのか？を考えることが大切です。

 

例えば、きつい営業ノルマのような
仕事のプレッシャーが原因であった場合、
お気に入りのアプリで営業トークの糸口を掴んでみるとか？

 

ただ、仕事のプレッシャーだけがキツくて充実感が無い
職場でしたら、一度転職を考えても良いかもしれません。。。

 

 

 

 

くれぐれもストレス発散のためにギャンブルに走って、
ギャンブル依存症に陥ってしまうことが無いように注意しましょう。

 

 

スマホ依存症は良くないですが、
スマホ自体は悪いものではないですよね？

 

せっかく人類が生み出し庶民でも入手可能になった
ハイテク機器ですから、
良い面、悪い面を理解したうえで使いこなし、
人生をより楽しいモノにしたいですよね。

 

スマホは使いこなしてナンボ！
くれぐれもスマホに使われている状況には陥らないように
自分をコントロールしましょう！！！

 

 

 

 

 

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スマホ依存症　防止・治療　おすすめアプリ

 

 

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